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上班族常見的頸部疼痛
頸部痠痛可說是現代人的通病，但是許多人並不清楚頸肩酸痛的確實原因，其實頸部痠痛的症狀可總稱為「頸椎綜合症」，又稱為「頸椎病」，是指由於頸椎骨本身，及周圍軟組織(韌帶、肌肉、椎間盤)的慢性損傷或退化，壓迫刺激頸部的脊髓、神經根及血管，而引發頭、頸、肩、手臂以及胸部的疼痛。其好發年齡為40歲-60歲，多見於長期低頭工作或有頸部外傷史的患者，另有椎間盤退化性病變、椎間盤突出、骨質增生、先天性畸形或外傷者亦容易有此症。
上班族中對頸部痠痛的不良因子，最重要的是長期固定在同一個姿勢，尤其是固定在不良的姿勢；再者就是不當及重複性的施力動作。此外，頸椎本身要支撐整個頭部的重量，負荷越大，角度越大時，都使頸椎退化的現象提早出現。長久下來，慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群，甚至退化性關節炎，都不請自來，嚴重者，還會有頸神經根壓迫的症狀出現。高危險的工作族群包括：長時間伏案的上班族、使用電腦螢幕、繪圖工作者……等。
而所謂的不良姿勢，通常是指人體頸部前屈超過20度，後仰超過5度，或者過度扭轉的姿勢。此外，抬舉手臂的工作姿勢時，也會造成頸肩部肌肉的過度負荷。而處於不良的過度扭轉的姿勢時間越久，頸肩部發生痠痛的比例也隨之增加。當頸肩部長期處於一固定姿勢時，頸部肌肉會一直處在一緊繃的狀態，而影響局部的血液循環，讓頸肩部的肌肉容易疲勞。
頸部疼痛時會放射到身體的其他的區域如：
往下：雙肩、手臂甚至會延伸至手掌造成手部有腫脹酸麻甚甚直痛的感覺【有人說這感覺猶如螞蟻在身上爬的感覺般】。
往上：若血管周邊的肌肉僵硬，進而阻礙甚至壓迫到供應腦部的血管會出現頭痛、甚至於暈眩的情況。
【放鬆頸部筋肉的運動】
(1)前傾運動：頸部慢慢往前彎，在15秒到30秒之間，以頭的重量將頸部的筋慢慢拉開。
(2)後仰運動：頸部慢慢往後仰，在15秒到30秒之間，以頭的重量將頸部的筋慢慢拉開。
(3)迴轉運動：頸部從右到左、從左到右，不用力的慢慢迴轉，拉開頸部的筋肉，反覆練習5次。
(4)側屈運動：頸部慢慢的側屈，在15秒到30秒之間，以頭部的重量慢慢將頸部的筋拉開。
頸部疼痛時常使用之復健儀器介紹
﹙1﹚熱療：使局部的肌肉因熱的效果使肌肉放鬆幫助血液循環，醫院中最常使用的是水煮是熱敷包，缺點是加熱及保存不易。建議愛家可使用電熱毯、或濕熱墊…等
﹙2﹚電療：有止痛，降低肌肉僵硬度等效用。醫院中最常使用的儀器是中頻干擾波及低週波…等。建議在家可使用低週波治療器，它具有體積小、操作簡便、價格較低等優點。
﹙3﹚頸部牽引：利用外來的力量將頸椎間的空隙稍微的拉大些【拉開的距離非常的小甚至不到只有0.5mm的距離】以減少壓迫神經的情況發生，輕重量的牽引也有類似按摩降低肌肉張力的作用。
如何選擇適合自己的枕頭
選擇適合自己的枕頭這對減緩頸部僵硬與疼痛也是相當重要的，每個人一至少有6-8個小時的時間是在床上的，一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
預防勝於治療，最重要的是如何減少日常生活中對頸部造成的傷害，例如：
1. 工作中要學會偷懶：在忙碌的職場上許多人一坐在辦公桌前一個上午是很平常的一個情形，建議您不要長時間的久做可利用些小技巧大約一個半小時便起身活動一下，上個洗手間、喝個水，做做頸部伸展運動，對頸部有意想不到的益處哦！
2. 與電腦保持距離：電腦對現在上班族而言是一項不可缺少的工具，但很多人因長時間的使用電腦或使用時姿勢的不正確，因而引起頸部的肌肉僵硬甚至造成骨刺壓迫的後遺症，因此如何正確的使用電腦是一預防頸部疼痛一個非常重要的課題。
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